Zwangerschap FIT-programma

ZwangerFit is een effectieve en persoonlijke vorm van trainingsbegeleiding voor-tijdens-na jouw zwangerschap.
Ideaal als je de juiste aanpak zoekt en het beste behoudt wilt voor je lichaam.

Elke week ga jij gericht trainen. Zoals werken aan het behoud van je conditie, mobiliteit, en fitheid tijdens je zwangerschap onder begeleiding van een gecertificeerde Personal Trainer met ervaring.

Kinderen krijgen is en blijft bijzonder. Zwanger zijn en kinderen krijgen is voor jouw misschien wel een van de mooiste periodes in je leven. Je wilt er met volle teugen van kunnen genieten en niet allerlei kwaaltjes en klachten krijgen tijdens je zwangerschap. Graag wil je ook niet teveel aankomen in kilo's en zorgen dat je huid mooi strak blijft, toch? (liever geen striae!) En hoe zit het met je diatase; je buikspieren. Je wilt graag daarna weer een enigszins mooie platte buik.
Speciaal daarom hebben wij 3 verschillende programma's ontwikkeld. Fit zijn en fit blijven is heel belangrijk tijdens je zwangerschap. Je gewrichten worden meer belast. Met name je buikspieren, rug- en bekkenbodemspieren hebben het zwaar te verduren. Specifieke beweging en training dan deze spieren is wat je doet tijdens ZwangerFIT.
Onderzoek heeft uitgewezen dat de zwangerschap, bevalling en het herstel daarna beter verlopen bij een goed getraind lichaam van de vrouw. Hierdoor kunnen klachten en fysieke ongemakken rondom de zwangerschap worden voorkomen. Meld je aan voor een persoonlijk traject!

We hebben 3 soorten programma's: Voor -  tijdens - na je zwangerschap.

De lessen kosten €45 en omvat de gehele begeleiding zoals hier beschreven. Van body-metingen tot aan consult-gesprekken, coaching, onder begeleiding trainen, persoonlijk plan, diastase controle, bekkenbodem check etc.

Voor je zwangerschap

Je weet dat je binnenkort wilt beginnen aan kinderen. Of je nu al bekend bent met sporten of dat je beginner bent is geen probleem. Wij passen de lessen op jouw lichaam en niveau aan. We gaan je lichaam goed voorbereiden op de zwangerschap. Immers wat je van te voren nog kunt bereiken, pakt niemand je meer af!! Dit gaat je helpen tijdens en na je zwangerschap. Wellicht wil je ook nog wat kilo's kwijt. Dat komt helemaal goed! Het is een investering in je lichaam. 

Tijdens je zwangerschap

Yes, je bent zwanger. Gefeliciteerd!
Waar gaan we op focussen?

  •  Je soepele en mooie zwangerschap
  • Je bekkenbodemspieren versterken
  •  Je onderrug versterken
  •  Strakke en sterke buikspieren ontwikkelen
  •  Geen onnodige kilo's aankomen!
  •  Je conditie op peil houden
  •  Voorkomen van striae (uitrekken van de huid)
  •  Stralend en vol energie je zwangerschap door!

Bovendien blijf je in betere conditie en heeft ook weer vele voordelen op je huid en lichaam. Je energielevel gedurende de dag blijft hoger en je kunt daardoor ook langer je dagelijkse bezigheden blijven doen. 

Als optie zou je ook nog kunnen kiezen voor speciale massages die zorgen voor minder vocht- en vetophopingen & minder kans op striae

Denk aan jezelf! Happy mommie = happy baby

 

Na je zwangerschap

Het is mogelijk om vanaf 6 weken na de bevalling weer te starten aan hersteltraining en back in shape in 3 maanden.

We gaan starten met een reset van je lichaam oftewel: Alles weer strak en sterk maken. Begin hier zo snel mogelijk mee!

  • De zwangerschap kilo's gaan eraf
  • Je krijgt uitleg en inzicht hoe je lichaam ervoor staat en gaan een stappenplan maken. 
  • Je buikspieren weer strak maken
  • We controleren je diastase of deze dicht is en anders gaan we hier specifiek op trainen (na 9 maanden is hier helaas niet meer aan te doen, dus begin zo snel mogelijk)
  • Je gaat op een verantwoorde manier spierkracht en conditie opbouwen, zowel je bekkenbodem als ook je onderrug.
  • We kunnen je ondersteunen met de juiste voeding mocht je dit extra kiezen

Zwangerschapsmassages

Als optie zou je ook nog kunnen kiezen voor speciale massages die zorgen voor minder vocht- en vetophopingen rondom je keizersnede. Mooiere genezing van het litteken. Geen litteken weefsel vorming. Vermindering van zichtbare striae. Vermindering van cellulitis (helaas ontstaat dit meer tijdens de zwangerschap)

Deze massage kosten €49,95

Uniek in de omgeving; ZwangerFit programma bestaande uit een combinatie van krachttraining, conditie & voeding
Optioneel met massage!

 

 

Meld je aan!

|| Lekker sporten bij BodyDream Gym en zeker heel fijn tijdens je zwangerschap||

Momenteel begeleiden wij zo’n 22 zwangere vrouwen bij BodyDream. Er zijn dit jaar (2022) al 14 BodyDream baby's geboren. Super trots!!

Allemaal met hun eigen verhaal trainen zij lekker door om fit en sterk door de zwangerschap heen te komen. Zonder blessures, laten wij de mommy's to be stralen!!

Ben jij ook op zoek naar een passend zwangerschaps-sportprogramma. Meld je aan voor een vrijblijvend adviesgesprek!

Mooie review: "Ik ben Suzanne Bongers 30 jaar en nu 29 weken zwanger.

Ik sport al een paar jaar bij BodyDream en heb het gevoel dat ik veel meer doe als dat ik zelf in de sportschool zou doen. Daar is het resultaat dan ook echt naar! Ik ben veel fitter en sterker geworden, spiermassa aangekomen, vetpercentage verlaagd. Elke week zorgen de trainers voor een leuke afwisselende training, zodat het mij niet gaat vervelen en haal ik effectief alles uit mezelf in een uur trainen. Nu dat ik zwanger ben en ook op tijd heb aangegeven past Patricia je trainingsplan aan!

We trainen nu meer mij bekkenbodem, onderrug en deels je buikspieren extra. Zodat je tijdens je zwangerschap minder last hebt van kwaaltjes en een goede voorbereiding op de bevalling.

Ik sport nu 1 keer in de week en mijn zwangerschap verloopt super! Ik heb nergens last van en het sporten gaat nog steeds heel goed! Ben heel blij dat ik ben doorgegaan en zeker met een goed aangepast schema. Wil het bijna niet zeggen maar het gaat beter zelfs als toen ik nog niet zwanger was!! Ook ben ik mede door het door blijven trainen, niet veel kilo’s aankomen. Ik volg ook de sport-zwangerschaps-massages bij BodyDream, zodat ik ook nauwelijks vocht vasthoudt tijdens de zwangerschap en minder oneffenheden krijg op benen, buik, armen etc. Werkt echt goed! BodyDream is echt een aanrader!!"

Uiteraard ook mogelijk na je zwangerschap. Daarvoor hebben wij het 'back in shape' programma ♡

Al vanaf €45,- all-in per training

 


Anne zwanger van haar eerste kindje vertelt:

"Al bijna 5 jaar ben ik enthousiast lid bij Patricia Post BodyDream Gym Nederweert. Ik train hier wekelijks en wissel af tussen Personal Training en Small Group Training. De Small Group die ik volg op dinsdagavond 19.15 uur is ook al jaren met vaste fanatieke leden wat het erg vertrouwd en gezellig maakt!

Toen ik zwanger bleek te zijn heeft Patricia direct de trainingen op mij afgestemd en volg ik nu het ZwangerFit programma. Ook in de Small Group kan ik dmv eigen oefeningen lekker door blijven sporten!

Inmiddels ben ik 35 weken zwanger en gaat het sporten nog steeds lekker! Hierdoor blijf ik fitter. Doordat ik vanaf het begin van de zwangerschap ben blijven sporten en ook de sport/zwangerschapmassage erbij heb gedaan voel ik me nog steeds fit en sterk!

Zodra ik ergens een beetje last van begin te krijgen, qua zwangerschapsklachtjes, kijkt Patricia meteen mee en pakt het probleem meteen mee aan!

Ik hoop het zo nog even vol te kunnen houden tot aan de bevalling. Uiteraard daarna ga ik weer terug naar mijn trainingsplan waar ik altijd al heel blij mee was om weer back in shape te komen.

Wat mij betreft was BodyDream al een echte aanrader, maar ook voor als je fit je zwangerschap door wilt komen, zonder onnodige kilo's bij te komen en zonder veel lichamelijke klachten en ongemakken."

Review Claudia haar 4de kindje:

"Al een aantal jaren ben ik enthousiast lid bij Patricia Post BodyDream Gym Nederweert. Ik train hier wekelijks en wissel af tussen Personal Training en Duo Personal Training. De lessen zijn altijd afwisselend en uitdagend voor mij waardoor ik enthousiast en gemotiveerd blijft. In de gym is het erg vertrouwd en vaak erg gezellig, wat het sporten ook leuk maakt!

Toen ik zwanger bleek te zijn heeft Patricia direct de trainingen op mij afgestemd en volg ik nu het ZwangerFit programma.Inmiddels ben ik 34 weken zwanger en gaat het sporten nog steeds lekker! Hierdoor blijf ik fitter. Doordat ik vanaf het begin van de zwangerschap ben blijven sporten en ook de sport/zwangerschapmassage erbij heb gedaan voel ik me nog steeds fit en sterk! Ik heb fysiek nergens last van.

Ik hoop het zo nog even vol te kunnen houden tot aan de bevalling. Uiteraard daarna ga ik weer terug naar mijn trainingsplan waar ik altijd al heel blij mee was om weer back in shape te komen. Ik ben slechts 7,5 kilo bijgekomen, waar ik tijdens mijn andere zwangerschappen wel ruim 20 kilo bij aangekomen. Dus ik ben hier heel erg blij mee!

Wat mij betreft is BodyDream al jaren een echte aanrader, maar ook voor als je fit je zwangerschap door wilt komen, zonder onnodige kilo's bij te komen en zonder veel lichamelijke klachten en ongemakken."

Lincey Wulms over haar ZwangerFit beleiding: ,,Toen ik zwanger bleek te zijn en niet goed wist hoe ik dit goed kon combineren met sporten om fysiek sterk te blijven heeft Patricia middels het ZwangerFit programma mij gelijk een goede steun in de rug gegeven en fantastisch weten te helpen met trainingen die speciaal op mij zijn afgestemd. Hierdoor ging ik mij fitter voelen, zag en voelde ik in korte tijd dat ik veel meer energie kreeg en heb ik fysiek nergens last van tijdens mijn zwangerschap!

De lessen zijn afwisselend en Patricia weet mij telkens weer te motiveren. Dit maakt het elke keer weer leuk om te gaan en ga ik met een grote glimlach naar huis toe. Ook weten de lessen mij te helpen om thuis hier extra aandacht aan te geven middels fijne oefeningen.En ja, na mijn bevalling ga ik dit héél zeker voortzetten, zodat ik snel weer terug ben op mijn oude gewicht. Wat zou dat toch heerlijk zijn #tobecontinued