ZwangerFit is een effectieve en persoonlijke vorm van trainingsbegeleiding voor-tijdens-na jouw zwangerschap.
Ideaal als je de juiste aanpak zoekt en het beste behoudt wilt voor je lichaam.

Elke week ga jij gericht trainen. Zoals werken aan het behoud van je conditie, mobiliteit, en fitheid tijdens je zwangerschap onder begeleiding van een gecertificeerde Personal Trainer met ervaring.

Kinderen krijgen is en blijft bijzonder. Zwanger zijn en kinderen krijgen is voor jouw misschien wel een van de mooiste periodes in je leven. Je wilt er met volle teugen van kunnen genieten en niet allerlei kwaaltjes en klachten krijgen tijdens je zwangerschap. Graag wil je ook niet teveel aankomen in kilo's en zorgen dat je huid mooi strak blijft, toch? (liever geen striae!) En hoe zit het met je diatase; je buikspieren. Je wilt graag daarna weer een enigszins mooie platte buik.
Speciaal daarom hebben wij 3 verschillende programma's ontwikkeld. Fit zijn en fit blijven is heel belangrijk tijdens je zwangerschap. Je gewrichten worden meer belast. Met name je buikspieren, rug- en bekkenbodemspieren hebben het zwaar te verduren. Specifieke beweging en training dan deze spieren is wat je doet tijdens ZwangerFIT.
Onderzoek heeft uitgewezen dat de zwangerschap, bevalling en het herstel daarna beter verlopen bij een goed getraind lichaam van de vrouw. Hierdoor kunnen klachten en fysieke ongemakken rondom de zwangerschap worden voorkomen. Meld je aan voor een persoonlijk traject!

We hebben 3 soorten programma's: Voor -  tijdens - na je zwangerschap.

De lessen kosten €45 en omvat de gehele begeleiding zoals hier beschreven. Van body-metingen tot aan consult-gesprekken, coaching, onder begeleiding trainen, persoonlijk plan, diastase controle, bekkenbodem check etc.

Voor je zwangerschap

Je weet dat je binnenkort wilt beginnen aan kinderen. Of je nu al bekend bent met sporten of dat je beginner bent is geen probleem. Wij passen de lessen op jouw lichaam en niveau aan. We gaan je lichaam goed voorbereiden op de zwangerschap. Immers wat je van te voren nog kunt bereiken, pakt niemand je meer af!! Dit gaat je helpen tijdens en na je zwangerschap. Wellicht wil je ook nog wat kilo's kwijt. Dat komt helemaal goed! Het is een investering in je lichaam. 

Tijdens je zwangerschap

Yes, je bent zwanger. Gefeliciteerd!
Waar gaan we op focussen?

•  Je soepele en mooie zwangerschap
• Je bekkenbodemspieren versterken
•  Je onderrug versterken
•  Strakke en sterke buikspieren ontwikkelen
•  Geen onnodige kilo's aankomen!
•  Je conditie op peil houden
•  Voorkomen van striae (uitrekken van de huid)
•  Stralend en vol energie je zwangerschap door!

Bovendien blijf je in betere conditie en heeft ook weer vele voordelen op je huid en lichaam. Je energielevel gedurende de dag blijft hoger en je kunt daardoor ook langer je dagelijkse bezigheden blijven doen. 

Als optie zou je ook nog kunnen kiezen voor speciale massages die zorgen voor minder vocht- en vetophopingen & minder kans op striae

Denk aan jezelf! Happy mommie = happy baby

Na je zwangerschap

Het is mogelijk om vanaf 6 weken na de bevalling weer te starten aan hersteltraining en back in shape in 3 maanden.

We gaan starten met een reset van je lichaam oftewel: Alles weer strak en sterk maken. Begin hier zo snel mogelijk mee!

• De zwangerschap kilo's gaan eraf
• Je krijgt uitleg en inzicht hoe je lichaam ervoor staat en gaan een stappenplan maken. 
• Je buikspieren weer strak maken
• We controleren je diastase of deze dicht is en anders gaan we hier specifiek op trainen (na 9 maanden is hier helaas niet meer aan te doen, dus begin zo snel mogelijk)
• Je gaat op een verantwoorde manier spierkracht en conditie opbouwen, zowel je bekkenbodem als ook je onderrug.
• We kunnen je ondersteunen met de juiste voeding mocht je dit extra kiezen

Zwangerschapsmassages

Als optie zou je ook nog kunnen kiezen voor speciale massages die zorgen voor minder vocht- en vetophopingen rondom je keizersnede. Mooiere genezing van het litteken. Geen litteken weefsel vorming. Vermindering van zichtbare striae. Vermindering van cellulitis (helaas ontstaat dit meer tijdens de zwangerschap)

Deze massage kosten €49,95

Uniek in de omgeving; ZwangerFit programma bestaande uit een combinatie van krachttraining, conditie & voeding
Optioneel met massage!

Meld je aan!